1月14日讯，在接受《足球报》采访时，泰山U16队的教练崔鹏分享了他的带队理念以及球队在冬训期间的情况。
首先，请您介绍一下这次冬训的安排吧？我们于去年12月29日抵达漳州欢乐岛足球基地，并从30日开始进行第一堂训练课。目前，我们采用类似职业俱乐部的三天五练模式，周末没有休息。近期，中国足协主席宋凯在西安提到“技术为王”和“三从一大一强”的理念，这些都得到了青训教练员们的一致认可。在训练方面，我们始终坚持结合实战的大运动量和高强度训练。前两周主要以体能和力量为主，根据数据显示，第一周每天平均跑动距离超过了一万米，高强度跑动距离则超出1500米。而在1月11日，全场全天训练中，总跑动距离更是达到20253米，高强度部分也有2321米。不过我们的目标并不是单纯地围绕圈子跑，而是在实战中的各种情境下穿插慢跑、冲刺、急停、变向，以及传接球与射门等动作。为了保持球员的新鲜感，我们设定了多样化且尽可能不重复的训练项目，还自行购买了一些器材，以增加这些项目的丰富性。从目前来看，虽然球员们对第一周反应较大，但大家都能够坚持下来。我们将继续推行这种大运动量与高强度相结合的培训方式，然后逐步进入热身赛阶段。这次冬训对于我们来说至关重要。
那么，可以详细介绍一下“大运动量和高强度组合训练”的具体方法吗？实际上，有很多种形式可供选择。例如，一般不会进行固定线路的小圈子奔跑，而是通过场内有球活动来提升能力。其中一种方式包括：球员完成一次射门后迅速回撤至中线，再快速返回进攻区域再次尝试射门。这模拟的是进攻结束后若未成功压迫需要迅速回防，同时又要准备好争夺失去控制后的第二波攻击机会。此外，还有一种全场两人配合进攻的方法，其中包含冲刺、绕杆及快慢交替等环节，每趟约150米，通过这一系列过程模仿由后场过渡到前场发起攻击，同样强调高速移动下良好的团队合作。一切都是针对真实比赛而设计，让每位参与者充分体验赛事当中的压力与要求，这是因为实际比赛中的技术动作往往伴随着高度负荷，因此锻炼过程中必须确保即使处于疲惫状态，也能维持正确操作技巧。
关于如何监控疲劳程度以及采取康复措施呢？宋主席曾谈到恢复的重要性，大运转、高负载就必然需要有效恢复机制。我认为每日訓練後適當拉伸非常关键，这看似简单但却常被低估，现在所有成员均已养成此习惯；此外还会使用冰疗等辅助手段，比如自购简易泳池用于冷敷。另外，对于经过大量身体消耗导致生病风险的问题也是重点关注之一。在科技应用上，不仅佩戴设备实时跟踪心率数据，还需密切注意各项指标，包括总里程及其高峰阶段。同时，为进一步掌握选手表现，我方也引入睡眠追踪装置，对睡眠时间深浅做分解分析，从而评估他们整体恢复状况。
文章发布：2025-01-14
