Сауна и баня

Ещё в древние времена баня и сауна считалась, незаменимыми средствами для восстановления сил и здоровья. Особенно после тяжёлого физического дня. Сейчас баня доступна каждому, будь то аренда или купить срубы бань и построит у себя во дворе. Вся эта процедура связана с повышением потоотделения и выводит из организма ненужные радионуклиды и молочные кислоты из мышц. А также улучшает обмен веществ и снимает боль в суставах, расширяет кровеносные сосуды и снижает артериальное давление. При резком изменении температуры (из горячего пара в холодную воду) усиливается иммунитет, и меньше болеете. Также снижается риск неожиданной сердечной смерти, но перед сауной лучше не заниматься чем-то тяжёлым, потому что в бане сосуды сокращаются быстрее и все нагрузки могут вызвать перегрузку сердца, поэтому необходимо беречь себя и не давать больших нагрузок на сердечную мышцу.

Давайте рассмотрим правила, которые желательно соблюдать в бане и сауне. Прежде чем попасть в паровую комнату используйте тёплый душ, потом не садитесь сразу на самый верх, а начинайте с самой нижней полки. Когда заходите в первый раз в парилку побудьте минут 8–12, а потом поплавайте 40–60 секундой в прохладном бассейне, если его нет, тогда примите душ. В бане или сауне необходимо пить больше жидкости, чтобы не было обезвоживания организма, но не в коем случаи спиртные напитки при перепаде температуры их употреблять нельзя.

Если вы решили воспользоваться берёзовым или дубовым веником, то для начала смочите его в холодной воде, берёзовый веник лучше будет поместить минут на десять — пятнадцать в тазик с горячей водой и при этом прикрыть его, а дубовый просто сполоснуть в прохладной воде. Посещать такие заведения лучше всего не чаще два раза в неделю. Когда идёте в баню ни забывайте взять с собой резиновые тапочки, чтобы ногам было не горячо, вязаную шапку и рукавички для сауны. Шапочка не даёт перегреваться голове и волосам. Рукавица сбережёт ваши руки, на них нежная кожа и возможно обжечься.

Баню и сауну, возможно, поделить на несколько видов – это зависит от влажности воздуха и температуры. Бывают бани, световоздушные в основном они используется в общественных банях, русских и финских саунах, влажность в них от пяти до двадцати пяти процентов. Также есть сырые бани, они используется в русских и финских саунах, но влажность у них от восьмидесяти до ста процентов. Существуют и простые водяные бани или японские. Самые популярные бани или сауны – это русская или финская парная.

Сауну или баню лучше всего ходить в дни, когда отдыхаете от тяжёлых будней, после тренировок или тяжёлой работы примите душ или тёплую ванную дома.




Комментарии и пинги закрыты.

Комментирование закрыто.